博狗bodog在线|年纪大了容易腹胀?老年人可试试这4种方法,或能缓解

2020-01-11 08:21:24

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博狗bodog在线,一般老年人容易出现腹胀问题,因为随着年龄的增长,身体上的各个器官开始老化,胃肠道功能也是如此,再加上老年人的消化液、唾液及胃液分泌减少,降低了消化食物的能力,若饮食不当的话可能会加重腹胀。

1、吃饭时要细嚼慢咽

一些老年人从年轻的时候就有狼吞虎咽的坏习惯,这样会让大量的气体带入肠道里面,从而引起腹胀,吃饭的时候要细嚼慢咽,每口饭至少要咀嚼20下,这样能让食物充分的和唾液相结合,促进了食物的消化。期间不能喝啤酒以及碳酸饮料,另外也不能吃含有果糖或者山梨醇的甜点。

2、选择合适的食物

老年人平时可以多吃一些具有护胃顺气功效的食物,比如山药能够健脾胃,保护肾气,促进了食物消化和吸收,山药里面的粘液性物质能够保护胃壁。另外白萝卜洋葱以及山楂也能保护胃肠道。晚餐不能吃一些产气的食物,尤其是豆类和豆制品里面含有的低聚糖,容易被肠道中的细菌所发酵,从而分解出气体,引起肠鸣腹胀腹痛以及打嗝。

3、不能吃太多的高纤维食物

虽然高纤维的食物能促进胃肠道蠕动帮助排便,但是如果吃太多的话,容易在肠道里面产生气体,从而加重了腹胀。所以尽量少吃菠菜南瓜菜花以及韭菜各种杂粮等高纤维的食物,平时要做好荤素和粗细搭配。另外如果过度焦躁悲伤或者抑郁的话会减弱消化功能,紊乱了胃肠道能力或者制造出大量的胃酸,加剧了腹胀。

4、适当的运动

老年人每天晚上睡觉前可以平躺在床上,双手放在腹部和胸部,慢慢的呼吸,持续三分钟,然后让双腿弯曲,双手抱住膝盖压向腹部,然后再还原,反复做30次左右,能促进胃部排空。另外睡觉前也可以对肚脐部位以逆时针和顺时针的方向各按摩100次,能缓解腹胀。

温馨提示

若是通过以上方法还不能缓解腹胀问题的话,需要警惕一些疾病,比如胰腺炎胃溃疡胃炎、胆囊炎等,当患上这些疾病时会引起胃肠道梗阻或者腹腔积气积液,从而引起腹胀,严重的患者必须要及时去医院就医,以免延误最佳的治疗时间。

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